筋トレとサプリと有酸素運動でダイエットに成功

3年間の自重筋トレと有酸素運動で22キロの減量に成功しました。

94キロあった体重が今では72キロです。

身長175センチで体脂肪率が10%前後ですので、スポーツマンと間違われます。

当初の目的はダイエットでしたが、今は気持ちがいいので続けています。

基本的に筋トレは、週に4日早朝にやっています。

それと別に、夕食前に必ずエアロバイクかジョギングをします。

筋トレも有酸素運動も誰に教わった訳でもなく、Youtube等を参考にさせていただきました。

運動を始めたころは、膝が痛くなったり、腰を痛めたり、首筋が曲がらなくなったりといったトラブル続きでした。

そんな時は焦らずに痛む部位を休ませ、他の筋肉を鍛えるようにしていました。

10か月を過ぎる頃から身体の痛みが徐々に無くなり、負荷を大きくしても心配する必要のない身体になってきました。

運動の前後にストレッチを入念に行うことを習慣にしたのが良かったのだと思っています。

運動を始めた頃は1日に何回も体重や体脂肪率をチェックしていました。

今思えば、それがモチベーションを高ていたような気がします。

今は体重も体脂肪率もほとんどチェックしません。

シャワーに入る時に鏡を見るぐらいです。

筋トレも有酸素運動も体にいいだけでなく、精神的な面に大きな効果があると思います。

運動をしない日が続くとストレスが溜まり、寝付けなくなったりします。

私にとって自重筋トレと有酸素運動は生活の一部になっています。

運動のおかげで本当に健康な人間になれたような気がします。

DCCディープチェンジクレアチンの口コミなども参考にしながら、より良い身体を目指して頑張ります。